DolceLuna
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 |  Titolo: PENSIERO DEL GIORNO  Dom Gen 20, 2013 7:23 am | |
| Oggetti - perché è così importante manipolarli con attenzione
"Ogni giorno circolate in mezzo a una gran quantità di oggetti. Ed ecco che oggi avete fretta, siete agitati, e passando urtate una sedia. Questo vi infastidisce, perché ora la sedia sta davanti a voi come un ostacolo, e le date un calcio. Quel calcio forse di per sé non ha grande importanza, ma importante è invece ciò che accade in voi. Urtare una sedia passando, rivela che non si sanno misurare i propri gesti; e darle anche un calcio perché si è stati rallentati nel proprio cammino, non è solo una mancanza di intelligenza – dal momento che non serve a nulla – ma anche una mancanza di amore, poiché ci si è lasciati andare a un moto di collera.
Gli oggetti forse non sono sensibili alle vostre reazioni, ma se li manipolate con attenzione e con dolcezza, sarete voi a sentirvi ben disposti, poiché armonizzerete tutte le correnti in voi e intorno a voi. Se non sapete come agire con oggetti innocenti, cosa farete allora con gli esseri umani, quando questi verranno a importunarvi o vi avranno fatto del male?"
(Omraam Mikhaël Aïvanhov) | |
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| | Titolo: Re: PENSIERO DEL GIORNO Dom Gen 20, 2013 7:42 am | |
| Questo credo sia un pensiero molto importante, perchè apparentemente, cioè ad una lettura superficiale e "di passaggio" sembra il solito motto un po' ipocrita stile "peace and love"...andando oltre le righe, invece, si vede che ci vuole stimolare a rendere positiva anche un'emozione come la collera. La rabbia è femmina. Ed è un sentimento latente e molte volte represso che si può governare con grande soddisfazione. È il risultato dei traumi fisici ed emotivi – abusi, perdite, carenze – vissuti nell’infanzia che, restando imprigionati nel corpo, accumulano un’energia dirompente ma ingabbiata che genera solo malessere. Quante di noi soffrono di questa situazione, ma non la affrontano adeguatamente? Anzi la travestono in uno dei sei modi che questo saggio illustra – dominio, provocazione, distrazione, dedizione, dipendenza e depressione – perché sia accettabile socialmente? Se facciamo un viaggio di profonda introspezione personale per capire, analizzare la rabbia o collera che sia, ci accorgiamo di approdare a possibili soluzioni. È un percorso verso la libertà, liberate dai fardelli che il tempo ha reso sempre più pesanti, per sfruttare con intelligenza il potenziale straordinariamente arricchente della nostra rabbia. ritrovare l’equilibrio e la serenità attraverso pratiche spirituali e fisiche che spaziano dalla meditazione alla danza, dalla fisioterapia all’esercizio del perdono e della compassione. Un punto di partenza per una radicale trasformazione personale.
Il punto importante da comprendere a proposito della rabbia, è che, nonostante venga spesso etichettata come emozione negativa, da evitare in noi come negli altri, di fatto diventa negativa, e soprattutto distruttiva, quando non viene riconosciuta e usata al momento in cui emerge, ma viene repressa con conseguenze dannose non solo per se stessi, ma anche per gli altri. Il problema è che fin dalla tenera età ci viene insegnato che è cattivo e sbagliato esprimere la collera; ancora oggi questa emozione viene considerata inopportuna, irragionevole, associata all’aggressività e al capriccio; La gente è spesso spaventata dalla propria rabbia: teme che la spinga a compiere qualche azione dannosa e, di conseguenza, ci si rifiuta di prestare attenzione alla collera degli altri e si esita ad esprimere la propria. E’ importante quindi considerare che, se non ci siamo mai concessi di esprimere la rabbia, probabilmente ne abbiamo accumulata una montagna dentro di noi. Reprimendola, è più probabile che la rabbia esploda in momenti inopportuni e soprattutto verso persone e situazioni che hanno poco a che fare con la causa originale della rabbia che ci ribolle dentro, ed e’ anche piu’ probabile che ce la prendiamo con chi crediamo sia piu’ debole di noi, non fosse altro che per avere un minimo di senso di potere. Un atteggiamento questo, tipico delle bestie, temere il piu’ forte e sopraffare il piu’ debole, quando invece, l’essere umano, a differenza degli animali, può dominare i suoi istinti. La rabbia repressa si ritorce contro noi stessi con attacchi depressivi e alimenta un sentimento di inferiorità; inoltre, quando la mente non riesce più a gestire i conflitti, il corpo ne soffre. Numerose affezioni psicosomatiche come mal di schiena, ulcere, psoriasi possono essere legate al soffocamento della collera.
E’ fondamentale dunque, per la nostra salute psico-fisica, imparare ad esprimere la collera in maniera costruttiva ed appropriata.
Senza rabbia si è privi di protezione, senza rabbia siamo alla mercè delle reazioni altrui e non possiamo prevenire tali reazioni dal riaccadere, per noi e per gli altri. La rabbia usata costruttivamente aiuta a sviluppare fiducia in se stessi in quanto non è necessario che monti fino ad esplodere per esprimerla. E’ importante riconoscerla al momento in cui emerge, per quello che è: un meccanismo di protezione che ci segnala che c’è qualcosa che non va, una reazione di insoddisfazione intensa, suscitata generalmente da una frustrazione che ci riguarda e che giudichiamo inaccettabile; dunque la rabbia, comunque venga espressa, in modo esplosivo o in forma repressa, agisce come un segnale d’allarme. La nostra rabbia ci mette a conoscenza del fatto che ci fanno del male, che i nostri diritti vengono violati, che i nostri bisogni e i nostri desideri non sono soddisfatti. Imparare a manifestare la propria collera significa conoscere i propri reali bisogni e intrattenere relazioni più autentiche con le persone che ci circondano.
Riabilitare la rabbia non significa tuttavia lasciarsi andare a comportamenti irosi. Non c’è bisogno di urlare o di arrivare addirittura alle mani per esprimere la propria irritazione. L’arma migliore è la parola. E’ bene però utilizzarla consapevolmente per esprimere i veri motivi delle nostre insoddisfazioni. Dietro la collera si nasconde sempre una sofferenza. Adirarsi ad ogni costo e contro chiunque è un modo per sottrarre energia alla disperazione e non guardare in faccia il dolore. Perché il proprio malcontento sia preso seriamente in considerazione, è bene esprimerlo con la massima calma.
Di seguito alcuni consigli utili per fare in modo che questa emozione diventi costruttiva. Preciso che non sono consigli miei, ma di un esperto, ossia dell psicologo e psicoterapeuta dott. Bruno Bonandi.
PLACARE L’EMOZIONE PARLANDONE CON UN AMICO:
Per rendere possibile un approccio disteso alla discussione con la persona che ci ha fatto arrabbiare, può essere utile scaricare preventivamente le proprie tensioni, telefonando ad esempio ad un amico per raccontargli l’accaduto. Questo serve a far passare il primo moto di collera, quello più aggressivo, senza contare che una terza persona potrebbe suggerirci un modo diverso di guardare le cose.
CHIARIRSI LE IDEE:
avere infatti un’idea precisa di cosa si sente dentro e di cosa ci si aspetta possa accadere dopo una discussione, ci aiuta a mettere a fuoco le cose da dire, gli argomenti da mettere in campo. E ci dà una mano a controllare le cose, in modo che l’emozione non prenda il sopravvento facendoci sfuggire il controllo della situazione. Per acquisire chiarezza, può essere utile porsi delle domande:
- che cosa ha scatenato la nostra collera?
- il nostro interlocutore ci ha nuociuto intenzionalmente o per errore?
- siamo sicuri di non esserci sbagliati sulle sue intenzioni? O di non aver mostrato eccessiva suscettibilità?
- la situazione merita una reazione decisa?
- abbiamo considerato delle alternative per sdrammatizzare?
- spetta al nostro interlocutore cambiare o a noi farci capire meglio?
- che risultati ci aspettiamo dalla nostra collera?
ESPRIMERE LE PROPRIE OPINIONI:
è necessario farlo dopo aver placato le proprie emozioni. L’atteggiamento da adottare è di tipo assertivo, evitando dunque di scadere in eccessi di alcun tipo, quali le ingiurie e le accuse.
Lo scopo è infatti quello di ristabilire un equilibrio e non di schiacciare l’interlocutore: lo psicoterapeuta americano Thomas Gordon ha elaborato il sistema dei cosiddetti “messaggi-io”, che si basa sul principio di parlare di sé in questo modo: definendo con precisione ciò che ci ha disturbato (quando tu…), raccontando le nostre emozioni (mi sento….), condividendo le nostre aspettative (perché io…), esprimendo i nostri bisogni attuali e le motivazioni (e io ti chiedo di.. in modo da..). Il beneficio di esprimere la collera va oltre il sollievo di togliersi un peso, significa ridefinire le relazioni con se stessi e con gli altri. chi vuol intendere intenda e chi no...in albergo (ndr) 
ESPRIMERE APERTAMENTE LA RABBIA:
è importante permettere a se stessi di avvertire completamente la rabbia, creando un posto sicuro per poterla esprimere, con un amico fidato o con un esperto. Se siamo soli in un posto sicuro, permettiamoci di parlare ad alta voce, di vaneggiare anche...tutto serve per fare il cammino verso la personale trasformazione. | |
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samos
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| | Titolo: Re: PENSIERO DEL GIORNO Dom Gen 20, 2013 7:55 pm | |
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| | Titolo: Re: PENSIERO DEL GIORNO Dom Gen 20, 2013 8:09 pm | |
| PLACARE L’EMOZIONE PARLANDONE CON UN AMICO:Per rendere possibile un approccio disteso alla discussione con la persona che ci ha fatto arrabbiare, può essere utile scaricare preventivamente le proprie tensioni, telefonando ad esempio ad un amico per raccontargli l’accaduto. Questo serve a far passare il primo moto di collera, quello più aggressivo, senza contare che una terza persona potrebbe suggerirci un modo diverso di guardare le cose. questo è quello che faccio quando sono adirato devo parlarne con qualcuno per sbollire un pò  |
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DolceLuna
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| | Titolo: Re: PENSIERO DEL GIORNO | |
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e grazie a tutti e due 
